在現代家庭中，孩子的學習時間越來越長，
父母不只關心課業成績，也開始重視用眼健康。

尤其是當孩子在書桌前花上數小時寫功課、預習或複習時，
一盞檯燈就成為學習環境的關鍵角色。

很多家長會問：「我該怎麼挑檯燈？」
但其實除了挑對燈，更重要的是「怎麼擺」。

如果檯燈擺放錯誤，即使買了再好的燈，也可能造成手影、眩光、眼睛疲勞。
本文將整理完整的桌上檯燈擺放攻略，
並帶你深入了解學生書桌照明的小知識，幫助孩子在舒適的環境中高效學習。

為什麼檯燈擺放方式這麼重要？

檯燈就像學習的「第二雙眼睛」，它提供的光線直接影響孩子的專注力與視力健康。

• 擺放不當 → 手影干擾：孩子寫字時如果手影覆蓋在紙上，不但看不清楚，還會導致身體歪斜。
• 角度不佳 → 眩光刺眼：燈光直射眼睛或反光在書本上，會讓孩子不自覺眯眼，增加眼壓。
• 亮度不均 → 注意力下降：書桌一半亮、一半暗，容易造成眼睛不斷調節，專注度降低。

因此，除了挑選「孩子寫功課最適合的檯燈」，更要懂得「怎麼擺」，才能發揮燈具真正的護眼效果。

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學生書桌照明小知識：照度與演色性

在深入探討擺放方式前，先了解兩個檯燈的基本知識：

• 照度（Lux）
  指的是光線照射到桌面後的亮度。孩子的讀書桌面建議至少達到 500 Lux，才足以應付長時間閱讀與書寫。
  
  
• 演色性（Ra）
  演色性越高，顏色越接近自然日光。建議選擇 Ra＞90 的檯燈，讓孩子在抄寫課本或畫圖時，看得更清晰真實。

這些數據雖然聽起來專業，但只要掌握概念，爸媽在選購與擺放檯燈時就能避免踩雷。

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正確檯燈高度：燈頭不在眼睛水平線

理想的檯燈高度應該讓燈光均勻覆蓋書桌，但不直接照射眼睛。

• 建議高度：燈頭距離桌面約 40–50 公分。
• 原因：太低容易產生手影，太高則光線分散不足。
• 小技巧：讓燈光照射到書桌中央，眼睛看不到光源，但能感受到均勻的亮度，就是最佳狀態。

檯燈角度：避免直射與反光

檯燈的角度應該能隨著孩子的身高與坐姿調整。

• 燈光要打斜：燈光以 45 度角打在書桌上，避免直射眼睛。
• 避免反光：若孩子桌上常放光滑材質的書皮或平板，記得調整燈角度，避免反光。
• 多關節設計：建議選擇可調角度的檯燈，隨時依照需求調整照明範圍。

檯燈位置：根據左右手習慣擺放

這是許多家長最容易忽略的部分。

• 右撇子：檯燈放在左前方，避免手影落在字跡上。
• 左撇子：則要反過來，檯燈放在右前方。
• 雙人共桌：若兄弟姊妹共用一張大書桌，最好各自有獨立檯燈，避免光線不足或互相干擾。

光源顏色：自然白最適合學習

檯燈色溫過黃會讓孩子昏昏欲睡，過白則太刺眼。

• 建議色溫：4000–5000K 的「自然白光」。
• 原因：最接近日光，不易造成疲勞，適合長時間使用。

避免的錯誤擺放方式

• 燈正對孩子眼睛 → 容易造成眩光。
• 燈光只照一小塊 → 書桌一半亮、一半暗，增加眼睛壓力。
• 燈距離太遠 → 若光線不足，孩子必須靠近桌面，姿勢變差。

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父母實用檢查清單

幫孩子布置學習桌時，可以快速檢查以下幾點：

        ✅ 檯燈高度是否在 40–50 公分？

        ✅ 檯燈位置是否依照孩子慣用手擺放？

        ✅ 書桌照度是否足夠（500 Lux 以上）？

        ✅ 光線是否均勻覆蓋整個桌面？

        ✅ 色溫是否在 4000–5000K，自然白光？

只要符合這幾點，就能大幅降低眼睛疲勞風險。

結語：好的檯燈擺放，決定孩子的專注力

對孩子而言，一個舒適的學習環境能讓他們更專注、效率更高。
對父母而言，挑選「孩子寫功課最適合的檯燈」之外，

更要懂得正確的 高度、角度、位置，才能避免手影與眩光，真正達到護眼效果。

眼睛只有一雙，功課再多也要靠「光線」好好守護。

正確的檯燈擺放方式，不只是小細節，

而是影響孩子學習效率與視力健康的大關鍵。